朝起きたときの肩こりのケアの習慣
肩こり対策をしておこう
肩こりの予防になる入浴の仕方を知る
肩こりが気になりだしたら対策をしよう
首や肩などがこりやすいなど人によって体質の違いもありますが、日常生活、仕事などによっては肩に負担がかかる作業や酷使してしまうような状況がある方などは、首、肩こりなどに悩みやすい可能性がでてきます。こりによって痛みがある、慢性的なこりが生じているなどの場合には、できるだけ悪化を防ぐこと、そして回復を早めるためにもいろいろと対策をしてみることが必要です。基本的には、日常生活の見直しから始めてみるといいでしょう。首や肩に対して負担をかけている原因を知ることが最も重要なポイントといえます。家事などをこなす場合には、掃除や洗濯、洗い物などさまざまな作業があります。買い物などをする際にも、まとめて購入してしまうとそれを自宅まで運ぶ作業で肩に負担をかけてしまうでしょう。家事などの作業の軽減をするために、家電などで便利なものを購入してみる、買い物も通販で済ませられるものは、通販をできるだけ利用するなど工夫をしてみることで、自身の作業を減らし、肩への負担を軽減してみましょう。仕事などでも、力仕事などをしている場合や立ちっぱなしの作業、座りっぱなしの作業が多い方などは、肩に対して負担がかかってしまう可能性があります。力仕事などでも、あまりに重い物を持つ場合には、分散して運ぶか、他の人にサポートしてもらうなど対策をすることが大切です。作業で長時間の作業が多く、姿勢などもあまり動かさないという場合には、首や肩、腰などの負担になりやすい傾向があります。作業の合間を利用して、ストレッチをする、少し姿勢をかえてみるなどちょっとした工夫で対策をしてみるといいでしょう。肩こりが慢性化してしまうことを防ぐためにも、日々の対策は重要です。また、痛みが酷い場合にはすみやかに医療機関へ行き診察をしてもらいましょう。単なるこりでない可能性などもあるため、肩に違和感、いつもと違う痛みなどを感じた場合には、医療機関で原因をしっかりときき、治療を行ってもらいましょう。
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